Manfaat Berenang Bagi Para Manula
Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling baik dan memiliki banyak manfaat dalam mengurangi dan mencegah masalah pada tubuh yang berhubungan dengan perubahan usia. Meskipun perlu akses ke kolam renang,namun dengan melakukan renang 20 menit minimal 3 kali seminngu mampu menciptakan perbedaan yang signifikan dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Renang juga memiliki manfaat baik untuk jantung maupun untuk berat badan,yang mana keduanya amat penting untuk memperlancar aktifitas sehari-hari.Karena berenang mampu membakar kalori dua kali lebih banyak daripada berjalan kaki dan mengurangi nyeri sendi.Hal ini merupakan faktor yang harus dipertimbangkan pada bagi para orang tua yang mengalami sejumlah perubahan pada tubuhnya,karena masalah jantung dan berat badan dapat mengurangi ruang gerak, mempengaruhi kekuatan fisik dan menyebabkan penyakit kronis.
Manfaat Renang Untuk Masa Otot LansiaSeiring bertambahnya usia,maka masa otot akan menghilang secara bertahap,dan ini merupakan proses yang normal.Dan kondisi ini bisa lebih parah lagi jika manula kurang melakukan aktifitas,tinggal di rumah saja dan duduk diam.Dan hilangnya masa otot akan berakibat pada berkurangnya kekuatan otot dan kegiatan sehari pun akan sedikit lebih sulit.Dan berenang dapat melatih sekelompok otot di dalam tubuh secara bersamaan sehingga memperlambat atau bahkan mencegah kehilangan masa otot.
Manfaat Renang Untuk Kekuatan Tulang LansiaMelemahnya kekuatan tulang pada manula biasanya disebabkan oleh hilangnya kepadatan mineral pada tulang mereka, dan ini terjadi secara perlahan lahan.Namun ini bisa di perparah jika mereka memiliki riwayat penyakit osteoporosis yang menyebabkan tulang lemah dan mudah patah.Dan patah tulang ini tidak dapat sembuh dengan mudah,kalaupun sembuh tidak dapat sembuh sepenuhnya.
kekuatan tulang dapat dipertahankan oleh tingkat kekuatan yang ada di luar tulang tersebut.Semakin besar kekuatan itu,semakin besar pula kekuatan tulangnya.Dan gravitasi bumi merupakan salah satu kekuatan di luar tulang,yang dapat meningkatkan kekuatan tulang.Selain itu gerakan otot yang mengerut dan melemas juga dapat meningkatkan kekuatan tulang.Oleh karena itu,berenang yang dilakukan secara rutin mampu memicu pergerakan otot dan ini otomatis dapat memperkuat tulang.
Manfaat Renang untuk Kesehatan Sendi LansiaTulang rawan yang melapisi sendi akan berkurang secara bertahap karen faktor usia.Kadang-kadang pengurangan ini bisa parah dan bahkan bisa merambat ke ujung tulang yang biasa di tutupi oleh tulang rawan.Kondisi ini dikenal sebagai osteoarthritis dan biasanya terjadi pada orang tua.Dan berolahraga merupakan kegiatan yang sulit bagi penderita osteoarthritis,seperti berjalan atau jogging.Karena kegiatan ini meningkatkan kerja sendi.Kondisi ini menyebabkan kerusakan pada tulang rawan dan nyeri sendi yang parah.Namun dengan berenang sebagian besar stres pada sendi hilang karena daya apung pada air.Ini berarti, kita masih dapat memperoleh manfaat olahraga tanpa mengalami ketegangan sendi.
Manfaat Renang untuk kesehatan Kardiovaskular LansiaJantung dan pembuluh darah pada orang yang berolahraga teratur akan lebih sehat.Ini adalah fakta.Dan dengan bertambahnya usia serta di tambah dengan kondisi kesehatan seperti kolesterol dan darah tinggi,yang biasa terjadi pada usia para lansia ,maka jantung dan pembuluh darah mengalami stress yang lebih besar dari biasanya.Hal ini dapat menyebabkan penyempitan dan penyumbatan bertahap pada pembuluh darah yang akhirnya menjadi serangan jantung dan stroke.
Namun jangan khawatir,berenang adalah olahraga yang efektif untuk melatih kardiovaskular,meningkatkan fungsi jantung untuk jangka waktu tertentu,dan mengurangi penumpukan plak pada dinding pembuluh darah.Berenang juga membantu masalah berat badan,yang mana berpengaruh pada jantung dan pembuluh darah.Singkatnya,berenang dapat membantu dan mencegah kondisi yang mungkin bisa mengancam jiwa para lansia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar